¿Sigue el Día de Acción de Gracias, a pesar del Covid-19? Lea este consejo de un médico.

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El impacto de los casos de Covied-19 en el país – más de 10 millones y contando, con más de 250.000 muertos – hizo que muchas personas consideraran la mejor manera de evitar el virus durante la temporada navideña. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, junto con miembros del grupo de trabajo sobre el coronavirus de la Casa Blanca, incluido el Dr. Anthony Fauci, y la mayoría de los profesionales de la salud, incluido yo mismo, les pedimos a todos que reconsideraran los planes y se quedaran en casa. Quedarse en casa significa salvar vidas. Fauci y su esposa, Christine Grady, hablaron sobre su propia decisión de celebrar el Día de Acción de Gracias sin sus dos hijas.

Pero también reconocemos que al menos 50,6 millones de estadounidenses planean viajar pronto o invitar a otros familiares y amigos a su hogar. Si este grupo lo incluye, debe considerar estos consejos prácticos para mantenerse a usted y a los demás saludables y lo más seguros posible:

1. No todas las máscaras son iguales

A pesar de la desafortunada retórica política que surgió sobre las máscaras, la ciencia es clara: el aspecto respiratorio de este virus puede mitigarse en gran medida mediante el uso de máscaras de alta calidad.

Si puedes ponerte la máscara y apagar una vela de cumpleaños, debes reemplazarla.

¿Cómo puede saber si tiene una buena máscara? Prueba la prueba de la vela: si puedes usar tu máscara y soplar una vela de cumpleaños, debes reemplazar tu máscara, preferiblemente con una máscara de tres capas. También recuerde que llevar la mascarilla solo en la boca no es suficiente; debe cubrir la nariz y la boca para cumplir su propósito. Las mascarillas de grado saludable, como las mascarillas N-95, requieren un ajuste adecuado (un proceso complejo que se realiza en condiciones ambientales muy estrictas) y es mejor reservarlas para los profesionales de la salud, ya que aún son escasas, pero muchas alternativas de alta calidad son disponible.

El uso de una máscara en interiores puede parecer poco convencional, pero al menos intente alentar a las personas de alto riesgo a que usen una máscara, especialmente los ancianos, las mujeres embarazadas y las personas con enfermedades crónicas. Si está visitando a otras personas o recibiendo invitados, mantenga un stock de máscaras que las personas puedan usar si olvidan la suya o si nota que las suyas son de menor calidad. Si algo es cierto es que, al menos en un futuro próximo, las máscaras llegaron para quedarse. En lugar de concentrarse en la sensación de miedo, incorpore máscaras a sus tradiciones vacacionales. Incluso podemos hacerlos divertidos; cree un concurso para la máscara más creativa o organice una fiesta de decoración de máscaras junto con sus actividades habituales de vacaciones para ayudar a normalizar el concepto de usar una en casa.

2. ¿Probar o no probar?

Muchos de mis pacientes me preguntaron si deberían hacerse una prueba de Covid-19 antes de viajar y si un resultado negativo significaba un viaje seguro. Recuerde que no todas las pruebas son iguales. Muchas de las pruebas rápidas que brindan resultados en menos de una hora sufren altas tasas de falsos negativos, mientras que las pruebas de PCR de laboratorio que son casi 100% precisas pueden tardar varios días en procesarse y a menudo implican estar con extraños. en largas filas para ingresar a los centros de pruebas.

Similar a una prueba de embarazo, puede realizar la prueba muy temprano para detectar resultados, pero aún así estar embarazada.

Si decide seguir este camino, lo mejor que puede hacer es realizar una prueba y luego ponerse en cuarentena de inmediato durante al menos 14 días, y luego considerar la posibilidad de volver a realizar la prueba el día 10. ¿Cómo nos acercamos tanto al Día de Acción de Gracias, animo a mis pacientes a recordar que las pruebas ofrecen solo una instantánea de los resultados en el mismo momento en que obtuvo la prueba.

Al igual que en una prueba de embarazo, puede realizar la prueba muy pronto para detectar resultados, pero aún está embarazada. Si decide realizar la prueba para viajar, asegúrese de realizar una prueba de alta calidad e intente ponerla en cuarentena tanto como sea posible para evitar las posibilidades de recibir o contraer el virus. La cuarentena sigue siendo el factor más importante, independientemente del protocolo de prueba.

3. ¿Puede controlar su entorno?

En la clínica y el hospital, nuestra humedad está controlada, hay un lavabo en cada habitación y no se puede caminar 1,5 metros sin ver un dispensador de desinfectante de manos. En esencia, nuestro entorno construido está hecho a medida para evitar la propagación respiratoria. Nuestras casas son casi todo lo contrario en su mayor parte: el aire en nuestras casas circula alrededor de 1 a 2 veces por hora y el aire frío combinado con poca humedad facilita la permanencia de las partículas de virus. Además de usar máscaras, haga lo que pueda para construir una casa mejor equipada. Tenga estaciones de limpieza frecuentes y proporcione toallitas desinfectantes y máscaras. Considere cómo mover el aire dentro de una habitación abriendo una ventana o usando algunas técnicas prácticas para mejorar la circulación del aire.

El aire en nuestros hogares circula aproximadamente 1-2 veces por hora y el aire frío combinado con la baja humedad facilita la permanencia de las partículas de virus.

En mi casa, espaciamos las sillas para acostumbrarnos a entender la distancia que realmente mide 2 metros. Por supuesto, esto significa que también tenemos que tener en cuenta que si estás hablando en voz alta y fuerte debido a las grandes distancias entre las personas, probablemente estés emitiendo más partículas que queden en el aire. Las superficies de la casa deben mantenerse limpias, especialmente las áreas de mucho tráfico, como los mostradores. Use guantes cuando manipule los platos y pida a los invitados que traigan y traigan sus propios platos. La opción más segura para todos los involucrados es organizar su comida navideña al aire libre.

4. Aviones, trenes y automóviles

Si tiene que viajar en avión, evite usar el baño o quitarse la máscara, lo que crea más oportunidades de contaminarse a sí mismo ya los demás. Eso significa evitar las comidas y beber en un avión. Si conduce y necesita detenerse en algún lugar, lleve trozos de papel o servilletas para manejar manijas, interruptores de luz u otras superficies.

Por lo menos, asegúrese de volver al automóvil para lavarse las manos y considere ponerse la máscara para evitar tocarse la cara. Un protector facial puede ser útil, pero no como sustituto de una máscara sobre la nariz y la cara; pueden ser especialmente útiles para viajeros menores de 2 años, para quienes las máscaras pueden no ser viables.

5. Haga un plan de contingencia

Este virus nos sorprendió a todos, incluso a los que estábamos capacitados en enfermedades infecciosas y salud pública. Así que piense en lo que puede suceder y planifique para lo peor; si alguien se presenta y está enfermo o no se siente bien, por ejemplo, piense en la mejor manera de aislarlo de otras personas en su hogar. Incluso puede considerar enviar un chat grupal o máscaras de refuerzo de texto y el comportamiento esperado a todos los invitados, y también ofrecer a las personas una forma de cambiar sus planes si se sienten inseguros.

Nadie quiere cancelar sus planes, especialmente durante las vacaciones, pero en el año de una pandemia mundial, hacer saber a la gente que quedarse en casa y celebrar la celebración para los miembros de su propia casa puede ser un alivio para todos los involucrados. Y es, con mucho, la opción más segura.

Finalmente, trate de tener compasión por usted mismo y por los demás. Reconoce tus emociones. No tema pedir ayuda. Incluso mientras nos enfrentamos a una enfermedad infecciosa, nuestra salud mental y nuestro bienestar son muy importantes, y el hecho de que todos lo experimentemos simultáneamente ha creado una base única para la comprensión. Las señales de que puede estar experimentando depresión o ansiedad incluyen cambios en los hábitos de sueño y el apetito, así como una falta general de interés en hacer cosas que normalmente le brindarían placer. Si usted mismo no está experimentando ningún problema de salud mental, tómese el tiempo para ser más consciente de las personas que lo rodean y reconocer sus emociones, especialmente aquellas que están solas ahora.

La soledad puede afectar a enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas y empeorarlas. Todos sentimos los efectos dañinos del aislamiento, y ya sea que se quede solo en casa o simplemente se sienta solo, incluso entre otros, sepa que, de hecho, no está solo.


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